0%
pengarang: irib indonesia
: Tanpa Nama
: Tanpa Nama
Kategori: Keluarga & Masyarakat
pengarang: irib indonesia
Mari, Membuat Hidup Lebih Baik
Imam Ali as mengatakan, "Barangsiapa yang dua harinya sama berarti ia telah merugi dan bila hari ini lebih buruk dari kemarin berarti ia telah mengkhianati dirinya."
Mengubah cara hidup dan bergerak ke arah yang lebih baik adalah keinginan banyak orang. Tetapi kita harus tahu bahwa perubahan gaya hidup tidak terjadi kecuali kita membuat perubahan pada diri kita sendiri. Perubahan terjadi ketika kita peduli akan pentingnya pertumbuhan kita. Pengembangan intelektual, pengembangan spiritual, pengembangan etika, pengembangan keterampilan ...
Tetapi mengenal diri sendiri, menemukan bakat, dan mengembangkan bakat mengarah pada promosi individu dan dengan demikian meningkatkan hidupnya. Ini tentu saja tidak sederhana dan mudah, tetapi dimungkinkan dengan tekad kuat, latihan dan tidak takut gagal. Ketika seseorang mencapai berkembangnya bakat atau tujuan yang telah dia tetapkan untuk dirinya sendiri, dia mencapai rasa prestasi dan bermanfaat. Pada waktu itu, harga dirinya meningkat dan kebahagiaan batin seperti bom energi memberi kehidupan pada hidupnya dan meningkatkan mood hidupnya.
Setiap orang perlu perencanaan dan kesuksesan untuk mengatur waktu mereka. Tentu saja, tidak peduli waktu dan manajemen waktu, seseorang tidak dapat menempuh jalan kesuksesan. Karena itu, semua manusia membutuhkan manajemen waktu untuk meningkatkan diri mereka sendiri dan untuk hidup lebih baik.
Dalam program-program sebelumnya kami telah menguraikan hambatan paling penting untuk pengendalian waktu. Kami mengatakan bahwa memiliki impian dan tujuan yang tidak realistis, tidak memiliki keterampilan dalam pengambilan keputusan, tidak memprioritaskan tugas dan kegiatan, tidak memiliki keterampilan 'katakan tidak', tidak disiplin, tidak punya tujuan jangka pendek dan jangka panjang, mengabaikan dan menunda tugas penting dan memprioritaskan tugas-tugas yang tidak penting, dan akhirnya kurangnya perencanaan yang tepat adalah hambatan mendasar untuk pengendalian waktu. Manajemen waktu adalah proses yang langkah-langkahnya saling terkait dan saling berhubungan. Kita dapat mengatur waktu dengan mengatasi kemalasan, menetapkan tujuan dalam hidup, membangun disiplin dan tekad pribadi.
Pakar manajemen waktu mencatat bahwa untuk manajemen waktu, kita harus mempertimbangkan tiga prinsip. Pertama, identifikasi kondisi yang ada; kedua, tetapkan tujuan kita, dan ketiga, tetapkan indikator untuk mengukur dan membuat perencanaan sesuai dengannya.
Memahami kondisi dan fasilitas yang ada dalam perencanaan adalah penting. Ketika kita tahu di mana kita berdiri dan berada di jalur mana, kita mengenali kondisi kita untuk perencanaan yang lebih baik.
Pakar manajemen waktu menyarankan agar untuk memahami kondisi yang ada, yang terbaik adalah menuliskan semua yang Anda lakukan selama beberapa hari. Dengan melakukan ini, Anda akan mengetahui berapa banyak waktu yang telah Anda habiskan untuk setiap tugas dan mencari tahu apakah Anda telah menggunakan waktu Anda dengan tepat! Anda menemukan waktu yang Anda buang dan mengubahnya menjadi waktu yang berguna dalam perencanaan Anda.
Dengan mengetahui kondisi yang ada, Anda dapat memasuki tahap penentuan tujuan. Poin kunci dalam menentukan tujuan adalah untuk mengetahui apa yang Anda inginkan dari kehidupan dan apa yang ingin Anda capai. Tentu saja Anda harus menjawab pertanyaan-pertanyaan ini secara realistis. Dengan pertanyaan-pertanyaan ini, tujuan menjadi lebih jelas dalam pikiran Anda, dan kemudian Anda dapat mencapai tujuan jangka pendek dan jangka panjang Anda. Jangan lupa tentang mengembangkan bakat Anda dan memupuk kemampuan Anda, ini adalah berkat yang telah Tuhan berikan kepada Anda sehingga untuk mengembangkannya harus dilakukan dengan menetapkan tujuan. Ini memungkinkan Anda untuk mengidentifikasi tujuan keseluruhan Anda dan untuk membuat tujuan yang jelas dan transparan untuk diri sendiri. Sangat penting untuk mengetahui apa yang Anda perjuangkan. Langkah-langkah perencanaan sesuai dengan kemampuan dan kondisi yang ada Anda.
Misalnya, seorang siswa yang perlu menguasai bahasa asing untuk tahun berikutnya. Ini adalah tujuan jangka pendek yang dapat ia rencanakan untuk dicapai, mengingat kondisi yang ada dan fasilitas yang tersedia.
"Perencanaan" adalah salah satu keterampilan terpenting yang kita butuhkan untuk memanfaatkan waktu dengan tepat. Untuk mencapai efisiensi maksimum dan meningkatkan efisiensi, kita harus dapat merencanakan dengan baik. Dalam ajaran Islam, perencanaan hidup dan manajemen waktu setiap orang harus sedemikian rupa sehingga setiap hari lebih baik dan lebih berharga daripada hari sebelumnya. Dengan kata lain, ajaran agama Islam mengajak manusia untuk bergerak maju dalam hidupnya menuju kesempurnaan.
Imam Ali as memperingatkan pengikutnya tentang penggunaan waktu yang baik bahwa "Barangsiapa yang dua harinya sama berarti ia telah merugi dan bila hari ini lebih buruk dari kemarin berarti ia telah mengkhianati dirinya." Dia mengagumi orang-orang progresif, "Kita harus cemburu pada seseorang yang hari ininya lebih baik dari kemarin."
Dengan kata-kata berharga ini, pentingnya memanfaatkan peluang menjadi lebih jelas. Dalam perencanaan yang tepat untuk hari, bulan, dan tahun kita, kita tidak hanya dapat meningkatkan kesejahteraan fisik kita tetapi juga hubungan rohani kita dengan Allah. Memperhatikan kerohanian dan komunikasi dengan Tuhan tidak hanya santai dan menyenangkan, tetapi juga memiliki dampak besar pada manusia.
Setelah perencanaan, kita harus tahu bahwa perencanaan tidak berarti menyelesaikan pekerjaan tetapi memulai langkah penting. Sekarang seseorang harus menegaskan kembali tekadnya dan melipatgandakan upayanya. Dia harus menghilangkan hambatan dalam manajemen waktu, seperti penundaan, kelemahan dan kemalasan, dan menempatkan keseriusan di jantung gerakannya.
Intinya di sini adalah bahwa kita seharusnya tidak mengharapkan kesuksesan 100% setelah perencanaan, terutama jika ini adalah pertama kalinya kita merencanakan dan menetapkan tujuan. Pakar manajemen waktu percaya bahwa untuk berhasil dalam perencanaan, yang terbaik adalah merencanakan langkah demi langkah ke depan dan pada akhir setiap langkah memiliki indikator dan metrik untuk menentukan keberhasilan atau kegagalan. Mereka percaya bahwa kita tidak harus menunggu lama sampai tujuan tercapai dan kemudian memeriksa apakah kita memiliki rencana yang tepat!
Misalnya, ketika Anda menentukan bahwa jika saya tidak mematuhi rencana saya sampai enam bulan setelah program dijalankan, saya akan membuat perubahan pada program tersebut. Rencana yang baik adalah program yang fleksibel.
Namun para pakar manajemen waktu percaya, "program yang dijalankan dengan buruk lebih berharga daripada seratus program yang ada di atas kertas dan tidak dieksekusi."
Salah satu masalah dalam perencanaan adalah tidak menarik. Banyak dari kita tidak suka perencanaan dan hubungan kita dengan perencanaan tidak baik!
Faktanya adalah bahwa perencanaan lebih dari sekedar teknik dan hanya bisa memainkan peran serius dalam kesuksesan, kebahagiaan, kepuasan dan pertumbuhan kita ketika itu menjadi kegiatan yang menyenangkan.
Karena alasan ini, beberapa orang percaya bahwa memiliki minat pada suatu kegiatan dan menyukainya dapat memainkan peran penting dalam perencanaan. Karena minat ini dan hubungan emosional yang baik dengan subjek mengubah cara kita berperilaku dan berinteraksi dengannya.
Jadi ketika kita berbicara tentang peran perencanaan dalam kehidupan, kita juga harus mempertimbangkan peran perencanaan dan minat dalam perencanaan, karena jika tidak, perencanaan hanya dapat menjadi tekanan eksternal dan orang tidak dapat berharap itu akan beroperasi penuh.
Hippocrates mengatakan, "Kesehatan adalah mahkota bagi orang sehat yang hanya dapat dilihat oleh orang sakit."
Dalam beberapa artikel terakhir, kami berbicara dengan Anda tentang perlunya manajemen waktu dan perannya dalam menciptakan momen yang lebih baik dan lebih bermanfaat. Kami juga berbicara tentang disiplin, memiliki target dan perencanaan untuk mencapai tujuan. Perencanaan yang baik adalah program yang dapat mengatur semua tugas individu dan sosial seseorang dalam kehidupan dan mempertimbangkan berbagai aspek kehidupannya. Karena kehidupan pribadi dan sosial setiap orang adalah perpanjangan dari hubungannya dengan dirinya sendiri dan orang lain, perencanaan harus sedemikian rupa untuk mencakup dua aspek penting dari kehidupan seseorang.
Maksud dari tugas individu berarti bahwa setiap orang berkewajiban untuk belajar, menumbuhkan moralitas, memperhatikan kerohanian, memperhatikan kesehatan dan kesejahteraan pribadi, nutrisi sehat, program olahraga, rekreasi dan hiburan, pembelajaran kejuruan khusus sesuai dengan bakat serta memiliki pekerjaan dan penghasilan.
Terlalu banyak perhatian pada satu dimensi, tentu saja, menghilangkan salah satu aspek kehidupannya yang berbeda dan menghilangkan kesenangan hidup yang seimbang. Tetapi perencanaan yang sukses berfokus pada salah satu tugas pribadi dan sosial yang paling penting dan membuat hidup lebih baik bagi individu.
Dalam Islam, mengerti kewajiban termasuk masalah terpenting seorang Muslim. Al-Quran mengatakan tentang kewajiban manusia di dunia in, "Mereka tidak disuruh kecuali supaya menyembah Allah." (QS. Al-Bayyinah: 5) dan di ayat yang lain disebutkan, "Dan aku tidak menciptakan jin dan manusia melainkan supaya mereka mengabdi kepada-Ku." (QS. Al-Dzariyat: 56)
Jadi, tugas utama manusia di mata agama adalah penghambaan, tetapi penghambaan ini tidak berarti mengisolasi diri. Penghambaan dalam agama Islam berarti bahwa seseorang mengejar keridhaan Tuhan dalam kehidupan pribadi dan sosialnya dan melakukan pekerjaan dan upayanya untuk kebaikan Tuhan dan mendekat kepada Tuhan serta tidak melakukan sifat-sifat yang tidak pantas seperti memakan barang haram, melanggar hak orang lain, berbohong, berakhlak buruk, egois dan kesombongan, dan sebagainya.
Ajaran Islam menyerukan umat Islam untuk menjalani kehidupan pribadi dan sosial yang seimbang. Berinteraksi satu sama lain dan cobalah untuk berempati dengan orang lain. Perhatikan tetangga dan jangan merampas harta benda orang miskin. Agama langit ini mengajak umat Islam untuk memainkan peran aktif dalam transendensi umat manusia dan masyarakat Islam lainnya di samping mendidik dirinya. Seorang Muslim berkewajiban untuk mengetahui tugas-tugas pribadi dan sosialnya dan untuk melakukan tugasnya untuk keridhaan Tuhan.
Kami berbicara tentang tugas-tugas individu dalam program-program sebelumnya, seperti kebijaksanaan, berpikir, belajar, mengenali dan memelihara bakat dan mempelajari keterampilan dan profesi. Kami sekarang beralih ke tugas individu penting lainnya. Tugas yang bila diabaikan akan memunculkan beragam kesulitan. Tugas penting ini adalah menjaga kesehatan.
Salah satu berkat yang sebagian besar dari kita manusia lewatkan dan berterima kasih kepada Tuhan yang baik hati adalah berkat kesehatan dan keselamatan. Kita manusia tidak merasakan nilai eksistensial sampai kita sehat, tetapi dengan sedikit demam dan kebosanan, satu-satunya yang kita inginkan adalah kesehatan dan keselamatan. Ada kalanya kita harus melihat seseorang di rumah sakit atau membawa orang itu ke rumah sakit dan masuk ke lingkungan itu dan melihat banyak pasien, di situ kita baru menghargai nikmat kesehatan dengan lebih baik. Hippocrates mengatakan, "Kesehatan adalah mahkota bagi orang sehat yang hanya dapat dilihat oleh orang sakit."
Ya, manfaat kesehatan dari ribuan hal yang mungkin kita sesali lebih berharga dan mahal. Ketika seseorang yang sehat menyadari bahwa ia diliputi oleh berbagai nikmat yang dimilikinya, maka ia harus bersyukur atas Tuhannya dan berterima kasih pada-Nya.
"Kesehatan adalah aset harian kehidupan manusia dan merupakan konsep positif yang didasarkan pada modal sosial dan pribadi serta kapasitas fisik," kata Organisasi Kesehatan Dunia.
Kesehatan badan, juga disebut kesehatan fisik, berarti dapat melakukan aktivitas sehari-hari dan mempertahankan energi untuk keadaan darurat dan penyakit. Kita harus melindungi kesehatan yang merupakan permata berharga ini dengan baik dan tidak pernah mengabaikannya.
Dalam pandangan Islam, penting juga untuk melindungi tubuh dan merawat tubuh serta menghindari melukai tubuh. Dalam agama langit ini manusia diciptakan oleh Tuhan dan khalifah dan wali amanatnya. Dia berpusat pada Tuhan dalam berbagai ikatan dan diciptakan untuk kehidupan di mana kehidupan disertai dengan penghambaan. Salah satu faktor dalam relaksasi kehidupan dan penghambaan Tuhan adalah kenikmatan tubuh dan kesehatan. Dalam tradisi Islam pentingnya kesehatan menyatakan bahwa bahkan dalam menghadapi musibah dan bencana yang paling parah, seseorang tidak memiliki hak untuk secara sengaja membahayakan tubuh dan jiwanya.
Nabi Muhammad Saw menggambarkan kesehatan sebagai rahmat yang tersembunyi dan tidak dikenal. Dia berkata kepada Abu Ghazr al-Ghiffari tentang kesehatan, "Wahai Abu Ghazr! Temukan kesehatan sebelum sakit dan gunakan untuk saat sakit."
Perawatan kesehatan, nutrisi yang tepat, dan olahraga penting untuk menjaga kesehatan. Kesehatan dalam istilah adalah perilaku dan tindakan yang diambil untuk mempromosikan kesehatan individu atau komunitas. Kesehatan pribadi dan kesehatan sosial adalah masalah kesehatan penting yang mencakup berbagai masalah.
Dalam agama Islam, demi kesehatan pribadi, ada beberapa tips kesehatan yang luar biasa. Bahkan hari-hari tertentu dicadangkan untuk masalah kesehatan tertentu. Misalnya, memotong kuku pada hari Jumat adalah hal yang Sunnah dilakukan. Mencuci tangan sebelum makan, menggunakan wewangian, mengenakan pakaian bersih, dan banyak hal lain yang direkomendasikan dalam tradisi Islam adalah tentang kebersihan pribadi. Nabi Muhammad Saw sendiri adalah seorang nabi yang bersih dan ia sangat menghormati kesehatan. Ketika dia bertemu dengannya, hal pertama yang menyentuh mata dan hati setiap penonton adalah keanggunan, kesucian dan keindahan penampilannya.
Karena kerohanian manusia terjalin dengan kehidupan alaminya, Nabi Saw tidak pernah lalai untuk mengamati dan memerintah keindahan, kesehatan, dan kesucian, dan telah memerintahkan segala sesuatu, bahkan rambut yang ada di hidung.
Untuk memiliki kehidupan yang lebih baik dan lebih baik, kita membutuhkan kesehatan yang baik dan kesehatan pribadi adalah faktor kesehatan yang penting. Kebersihan pribadi adalah seperangkat kebiasaan yang harus dilembagakan pada individu dan ia bersedia melakukannya.
Nabi Saw secara pribadi menyukai kebersihan dan tidak tertandingi dalam tubuh dan pakaian. Selain berlatih wudhu, ia sering mencuci tubuhnya selama berhari-hari, yang keduanya dianggap ibadah. Kebersihan anggota tubuhnya selaras dengan kesucian jiwanya, dan dia mendesak para pengikutnya untuk menjaga kepala, wajah, pakaian, dan rumah mereka, dan untuk membuat mereka mencuci dan parfum, terutama pada hari Jumat. Jangan berbau busuk.
Muhammad Mustafa Saw berkata, "Anda dapat menjadi semurni yang Anda bisa, karena Islam yang murni telah dibangun di atas yang murni dan tidak seorang pun kecuali Surga pergi ke Firdaus."
Masa kanak-kanak dan remaja, psikolog percaya, adalah periode penting untuk mempelajari kesehatan individu. Keluarga dan dengan kata lain orang tua adalah panutan bagi anak-anak dalam banyak perilaku dan praktik, terutama kesehatan. Untuk psikolog, hal-hal seperti menyikat setelah makan, mandi, mencuci tangan sebelum dan sesudah makan, mencuci muka, memendekkan kuku dan masalah kesehatan lainnya dianggap penting sejak kecil.
Tentu saja, memulai kebiasaan sehat tidak pernah terlambat. Jika seorang anak belum dididik tentang masalah kesehatan di masa kanak-kanak dan dibesarkan dalam keluarga yang mengabaikan masalah kesehatan, ia harus belajar untuk mempraktikkan kebersihan dan kebersihan pribadi dengan berlatih dan mengulangi.
Hari-hari kehidupan berlalu dan kita tidak menunggu kita untuk bekerja keras dan bertahan untuk hidup lebih baik dan tidak pernah menunda menjadi lebih baik.
Efek langsung nutrisi pada kesehatan telah lama diketahui. Manusia telah belajar dari pengalaman dan eksperimen selama berabad-abad bahwa dengan nutrisi yang tepat mereka menikmati hidup yang lebih lama dan lebih sehat.
Kita dapat mengalami kehidupan yang lebih baik dengan melakukan perubahan kecil dan terkadang besar dalam gaya hidup kita. Perubahan adalah hal positif yang membutuhkan banyak upaya dan tekad. Perubahan positif seperti bibit yang pertama kali berakar dalam pikiran dan kemudian menunjukkan buah-buahnya yang berharga dalam kehidupan seseorang. Jika kita menemukan perubahan yang tidak dapat dicapai melalui kebosanan, depresi, dan pandangan negatif, berarti kita telah kehilangan harapan dalam hidup. Dengan berharap pada Tuhan dan kemampuan dan apa yang kita miliki, kita dapat mengalami awal yang baru. Keputusasaan adalah penghalang besar, dan Islam menyebut putus asa sebagai dosa besar.
Sekaranglah saatnya untuk melihat ke depan untuk membuat perubahan positif dalam hidup.
Kesehatan adalah salah satu komponen terpenting yang kita butuhkan untuk hidup lebih baik. Orang yang sehat memiliki nikmat yang tak berkesudahan yang kecil kemungkinannya untuk memperhatikan berkat besar ini. Dia memiliki tubuh yang siap untuk bekerja dan berusaha dan terikat untuk memedulikannya. Dalam artikel sebelumnya kami berbicara tentang kesehatan pribadi dan perannya dalam kesehatan, dan sekarang kami berbicara tentang pentingnya nutrisi dalam kesehatan.
Setiap organisme hidup secara alami membutuhkan makanan untuk bertahan hidup dan sehat. Makanan adalah zat padat atau cair yang menghasilkan panas dan energi setelah makan dan mencernanya. Makanan sehat mengembalikan jaringan yang aus dan mengganti sel baru dengan sel mati. Setiap orang mendapatkan energi dari makanan yang mereka konsumsi setiap hari. Biasanya 50-60% dari total energi karbohidrat, 15% protein dan sisanya sebesar 35-45% disediakan oleh lemak. Kehidupan dan kesehatan secara langsung terkait dengan nutrisi sehat, sehingga nutrisi harus sangat dihargai.
Efek langsung nutrisi pada kesehatan telah lama diketahui. Manusia telah belajar dari pengalaman dan eksperimen selama berabad-abad bahwa dengan nutrisi yang tepat membuat mereka dapat menikmati hidup yang lebih lama dan lebih sehat. Menggunakan berbagai makanan dan kelompok makanan yang berbeda adalah salah satu prinsip utama nutrisi yang tepat. Nutrisi sempurna dan cukup akan membuat tubuh Anda lebih sehat dan kurang sakit. Makanan sehat membawa energi yang cukup bagi tubuh dan mempersiapkannya untuk bekerja, usaha, berpikir, dan kehidupan yang lebih baik. Makan sehat juga memiliki dampak langsung pada jiwa dan membuat hidup menyenangkan, bahagia, dan memuaskan. Muhammad bin Zakariya ar-Razi menganggap pengobatan pertama bagi pasien adalah memperbaiki atau memberi resep makanan yang tepat.
Makanan sehat adalah salah satu yang menyediakan semua nutrisi yang dibutuhkan tubuh dan mencakup semua jenis makanan. Manusia membutuhkan semua jenis makanan untuk mencapai kesehatan lengkap. Kelompok makanan dibagi menjadi empat kelompok utama: roti dan sereal, sayuran, buah-buahan, susu dan produk rendah lemak, daging dan penggantinya.
Grup roti dan sereal memiliki beberapa karbohidrat bermanfaat dan serat makanan dan beberapa vitamin B-grup, zat besi, protein dan magnesium. Kelompok sayuran juga memiliki beragam vitamin A dan C, mineral seperti kalium, dan banyak serat dan air. Buah-buahan adalah nutrisi penting termasuk vitamin C, vitamin A, serat makanan, mineral dan air.
Sejumlah besar kalsium, protein berkualitas tinggi, fosfor, vitamin B2 dan nutrisi lain ditemukan dalam susu dan produk rendah lemak. Kelompok daging dan penggantinya juga memberi tubuh manusia tingkat protein, zat besi, fosfor, vitamin B6, B12 dan niasin, seng dan magnesium yang baik bagi tubuh manusia.
Poin penting bagi ahli gizi adalah bahwa setiap kali makan harus mencoba menggunakan setidaknya tiga kelompok makanan yang berbeda. Para ahli merekomendasikan camilan untuk buah-buahan dan kacang-kacangan seperti walnut, pistachio dan almond.
Penting juga bagi kesehatan Anda untuk minum banyak air yang sehat dan bersih setiap hari dan menghindari untuk konsumsi minuman industri, terutama minuman manis dan berkarbonasi.
Seperti dapat dilihat, lemak, minyak, dan segala jenis gula sederhana dan kue-kue manis tidak ditemukan dalam kelompok makanan utama karena mereka menghasilkan banyak energi, tetapi karena mereka memasok sedikit mineral dan vitamin ke tubuh, mereka sangat tidak dianjurkan.
Pola makan yang sehat harus dipertimbangkan untuk semua individu di komunitas, dengan mempertimbangkan perbedaan individu seperti usia, jenis kelamin, tahap pertumbuhan, pubertas, kehamilan dan laktasi serta lanjut usia. Orang sakit juga harus menerima nutrisi yang tepat dari ahli gizi atau dokter, tergantung pada jenis penyakit yang mereka idap, untuk mencapai kesehatan yang baik. Muhammad bin Zakariya ar-Razi, dokter, filsuf, dan ahli kimia Iran, menyebut perawatan pertama untuk pasien adalah perbaikan atau resep nutrisi yang tepat.
Namun saat ini, manusia cenderung memilih makanan berdasarkan selera mereka dan mungkin kurang peduli dengan kesehatan mereka. Ini dan faktor-faktor lain telah mengurangi umur manusia. Saat ini, pizza yang penuh warna dan roti isi yang besar, minuman bersoda dan beragam manisan dan cokelat telah menarik selera dengan daya tarik mereka yang eksotis. Mereka dikonsumsi dalam kelimpahan sementara nilai gizi rendah dan kadang-kadang dikonsumsi dengan memusnahkan kesehatan.
Kombinasi lemak, gula dan garam yang banyak dalam makanan cepat saji dan gula tinggi dalam minuman bersoda meningkatkan risiko penyakit kardiovaskular. Tingginya jumlah sodium dalam makanan cepat saji menyebabkan perasaan bengkak atau kembung. Menurut ahli gizi, nutrisi dengan sodium yang tinggi berbahaya bagi penderita hipertensi, penderita diabetes, dan orang yang memiliki masalah dengan sistem kardiovaskular mereka.
The American Heart Association merekomendasikan agar orang dewasa mengonsumsi kurang dari 2 mg sodium per hari. Namun, makanan cepat saji saja akan membawa lebih dari setengah asupan sodium harian ke tubuh Anda.
Makanan cepat saji, minuman bersoda dan kue-kue juga menyebabkan obesitas, gangguan kesuburan dan depresi. Realitas pahit tentang makanan cepat saji adalah bahwa mereka hanya menghilangkah rasa lapar dalam waktu pendek, tetapi mengancam kesehatan mereka dalam jangka panjang.
Nutrisi yang sehat dan seimbang tidak hanya meningkatkan kesehatan tetapi juga mempengaruhi jiwa. Faktanya, kesehatan fisik dan mental manusia secara signifikan berhubungan dengan nutrisi, kualitas makanan dan vitamin.
Sayangnya, penyakit mental seperti penyakit lain tidak cepat didiagnosis dan mungkin tidak memiliki gejala yang jelas, tetapi riwayat nutrisi dapat membantu memperbaiki kebiasaan makan seseorang dan kebiasaan diet serta tes kimia dapat memperbaiki kondisi jiwa orang itu.
Misalnya, kelebihan gula dan karbohidrat dapat menyebabkan fluktuasi gula darah yang parah dan memperburuk gangguan mental dan jiwa. Menurut dokter, baik hipoglikemia dan gula darah tinggi memiliki efek signifikan pada status mental seperti depresi, kecemasan, dan skizofrenia.
Sebuah studi yang diterbitkan dalam jurnal Neuroscience Journal pada 2007 menemukan bahwa tikus yang diberi diet tinggi lemak mengalami penurunan kognitif yang sangat tinggi. Memori jangka pendek dan jangka panjang mereka rusak dan fleksibilitas kognitif mereka, yang bertanggung jawab untuk memecahkan masalah dalam menghadapi informasi baru, berkurang. Kelompok yang menerima lebih banyak gula memiliki penurunan fungsi otak yang lebih besar, terutama dalam fleksibilitas kognitif.
"Lemak dan gula mengubah sistem bakteri Anda yang sehat dan karenanya tidak baik untuk Anda," tulis Kathy Magnusson, profesor ilmu biologi dan ahli saraf yang menua di situs web Universitas Oregon.
Olahraga meningkatkan kekuatan fisik dan mencegah tubuh dari kelelahan dini. Menurut para dokter, olahraga bahkan dapat mengurangi sebagian rasa sakit.
Teman-teman yang terkasih, dalam beberapa artikel terakhir kami berbicara tentang efek kebersihan pribadi dan nutrisi sehat pada kesehatan. Kita belajar bahwa menjaga kesehatan dan makan makanan sehat dapat memainkan peran yang baik dalam kehidupan yang baik. Kita sekarang akan "berolahraga" dan mengejar kehidupan yang lebih baik dengan berolahraga
Karena pencegahan selalu sebelum pengobatan, ketidakaktifan kita menyebabkan penyakit dan kebosanan setiap saat. Jadi jika Anda menginginkan kesehatan dan vitalitas, tingkatkan aktivitas fisik Anda dengan berolahraga. Olahraga berarti mobilitas fisik, olahraga berarti vitalitas dan kegembiraan
Kesehatan dan vitalitas orang tergantung pada gerakan dan semangat mereka, dan dengan olahraga dan mobilitas, hal yang indah ini terjadi dalam hidup. Sangat menarik untuk mengetahui bahwa olahraga menyebabkan otak melepaskan zat yang disebut morfin yang membawa vitalitas dan kegembiraan. Keduanya membawa kesehatan bagi tubuh dan jiwa.
Satu, dua dan tiga bergeraklah! Sangat mudah untuk mulai berolahraga. Yang terbaik adalah mulai berolahraga setiap hari dan jika Anda tertarik pada olahraga, Anda dapat dengan cepat menjadi seorang profesional! Hindari menunda-nunda dan mulai berusaha meningkatkan kehidupan, jiwa, dan tubuh Anda. Pada dasarnya, gerakan adalah kebutuhan hidup. Bergerak, miring, jatuh, melompat dan berlari adalah semua faktor dalam menjaga kesehatan, dinamika, pertumbuhan, dan vitalitas. Stagnasi tidak hanya menghambat pertumbuhan, tetapi juga dapat menyebabkan banyak kerusakan dan menyebabkan banyak penyakit fisik dan mental.
Ketidakmampuan fisik dan tekanan jiwa menyebabkan penuaan dini dan kelelahan, sementara olahraga, kebugaran, dan diet yang tepat adalah misteri kehidupan yang sehat. Umur panjang, kesehatan jantung, kekuatan otot, menghindari depresi dan stres, semuanya disertai dengan olahraga.
Saat ini, olahraga dianggap sebagai salah satu masalah terpenting di dunia. Banyak kelompok, terutama kaum muda, cenderung berolahraga dan beberapa mengejar olahraga secara profesional. Beberapa orang adalah atlet profesional dan beberapa adalah atlet amatir. Sekelompok orang yang bersemangat tentang olahraga dan menonton program olahraga, kompetisi dan pertunjukan, dan beberapa telah mencampuradukkan kehidupan mereka dengan olahraga. Orang-orang ini tahu salah satu komponen hidup yang paling efektif, yaitu olahraga!
Karena minat dan pentingnya olahraga dalam kesehatan fisik dan mental serta kesehatan sosial, banyak tempat olahraga telah didirikan oleh pemerintah. Kementerian dan wali kota telah menghabiskan banyak dana untuk olahraga, membangun stadion, kompleks, dan klub olahraga di seluruh dunia, terutama di negara-negara maju. Bagian penting dari televisi, radio, majalah dan media massa lainnya didedikasikan untuk berita olahraga dan olahraga, dan ringkasnya, olahraga adalah salah satu urusan yang paling banyak dibahas dan populer di dunia, terutama olahraga yang dicintai, sepakbola!
Dengan berolahraga, organ tubuh menjadi lebih sehat. Kekuatan kontraksi dan urutan detak jantung membaik setelah beberapa latihan. Paru-paru menjadi lebih besar dan sebagai hasilnya, semakin banyak oksigen masuk ke tubuh. Faktanya, olahraga memperkuat sistem kardiovaskular dan memaksa jantung dan paru-paru berfungsi secara efektif dan efisien. Akibatnya, olahraga mengurangi risiko penyakit kardiovaskular. Namun, orang dengan masalah jantung dan pernapasan harus berkonsultasi dengan dokter mereka untuk berolahraga.
Manfaat lain dari berolahraga adalah memperkuat sistem kekebalan tubuh, memperkuat sistem hormonal dan perkembangannya, menghilangkan racun dari tubuh dan menyiapkan lebih banyak organ untuk menerima makanan. Memperkuat tulang dan mencegah tulang keropos, memperkuat ligamen, tendon, dan otot serta mencegah robek dan tertariknya otot adalah semua manfaat latihan. Olahraga juga mengurangi kontraksi otot dan menghilangkan lemak berlebih dan membuat tubuh lebih proporsional.
Saat ini, proporsi tubuh yang sesuai dan keserasian anggota tubuh adalah beberapa di antara banyak hal yang harus dicari. Olahraga berkelanjutan yang dikombinasikan dengan hasil nutrisi yang sehat dalam kebugaran ini sangat menarik untuk mengetahui bahwa orang-orang yang mampu memiliki tubuh yang lebih proporsional dan serasi dengan olahraga dan aktivitas fisik memiliki semangat yang kuat dan harga diri yang tinggi, mereka juga lebih sukses dalam komunikasi sosial karena harga diri mereka yang tinggi!
Olahraga meningkatkan kekuatan fisik dan mencegah tubuh dari kelelahan dini. Menurut para dokter, olahraga bahkan dapat mengurangi sebagian rasa sakit. Olahraga meningkatkan penyerapan dan ekskresi dan mengatur pergerakan usus. Olahraga membuat koordinasi yang lebih baik antara saraf dan pusat saraf dan membuat kerja mental lebih mudah. Dengan lenyapnya tekanan dan stres, pemikiran seseorang menjadi lebih aktif dan lebih baik. Sudah lama dikatakan bahwa "Akal yang sehat terdapat pada tubuh yang sehat"!
Dalam pandangan Islam, olahraga adalah salah satu hal penting dalam kehidupan setiap orang. Di mata agama samawi ini, setiap orang berkewajiban melindungi dan merawat tubuh. Nabi Muhammad Saw tentang hak tubuh manusia mengatakan, "Sesungguhnya Allah memiliki hak pada dirimu dan badanmu juga memiliki hak padamu, begitu juga keluargamu memiliki hak padamu."
Apa yang patut diperhatikan dalam hadis ini adalah bahwa Nabi Muhammad Saw, sampai-sampai menyebut tubuh memiliki nilai dan sangat penting, sehingga hak badan berada dalam baris hak Allah dan bersama hak keluarga, bahkan disebutkan sebelum hak keluarga. Hadis ini memberi tahu kita bahwa seorang manusia dapat melayani Tuhan dan keluarganya, selama ia memiliki tubuh yang sehat dan kuat.
Nabi Saw sebagai pemimpin komunitas Islam dan komandan pasukan Islam menyelenggarakan kompetisi untuk memperkuat kekuatan militer para sahabatnya dan kadang-kadang berpartisipasi di dalamnya. Menunggang kuda, menembak, dan berenang adalah latihan yang bermanfaat.
Dalam riwayat disebutkan bahwa Nabi Saw mengadakan lomba pacuan kuda dan menganugerahi pemenang beberapa keping perak!
Dalam pandangan Rasulullah, menembak adalah olahraga Islam yang paling bernilai. Banyak riwayat menyebutkan latihan menembak sebagai salah satu hak anak kepada orang tua.
Nabi Saw bersabda, "Hak anak pada ayahnya adalah diajarkan menulis, berenang dan menembak dan tidak memberinya makan kecuali yang halal."
Semua orang membutuhkan olahraga, tetapi mereka tidak melakukannya. Beberapa orang berpikir bahwa olahraga berarti pergi ke klub olahraga dan tidak bisa melakukannya di tempat lain! Tetapi olahraga tidak harus mahal dan melelahkan. Olahraga pagi, jogging dan jalan kaki setiap hari adalah olahraga murah yang berperan dalam meningkatkan kesehatan dan dengan demikian meningkatkan kualitas hidup.
Olahraga untuk anak-anak dan remaja juga sangat penting. Dokter biasanya merekomendasikan aktivitas fisik yang paling tepat tergantung pada usia mereka, kondisi fisik, tahap perkembangan, dan minat pada klien muda dan remaja. Menurut survei, anak-anak dan remaja tidak sepenuhnya aktif dan termotivasi. Perlu dicatat bahwa anak-anak harus melakukan latihan yang berguna untuk mengobati penyakit jantung dan meningkatkan kesehatan jangka panjang. Aktivitas fisik dan olahraga yang teratur pada anak-anak menambah panjang tulang mereka, mengoptimalkan berat badan mereka, dan pada akhirnya menghindari risiko penyakit kardiovaskular di masa depan. Dokter telah menunjukkan poin penting dalam hal ini! Dokter percaya bahwa mereka yang tidak berolahraga pada usia dini lebih mungkin terkena tulang keropos pada usia paruh baya. Jadi untuk menjadi lebih baik, lakukan olahraga dengan serius sejak kecil!
Seseorang dapat berolahraga pada usia berapa pun dan menikmati manfaat kesehatannya. Bahkan penuaan bukanlah alasan untuk tidak berolahraga!
Sangat menarik untuk mengetahui bahwa orang-orang dari segala usia dapat berolahraga dan mendapatkan manfaat kesehatannya. Jika Anda adalah salah satu dari orang-orang yang berpikir bahwa olahraga adalah untuk remaja dan kaum muda, dan jika Anda berpikir Anda tidak olahraga pada usia ini dan tidak dapat lagi memulai olahraga, Anda sama sekali salah.
Beberapa orang menyadari hasil dan efek latihan pada tubuh mereka dan yang lain memiliki sedikit informasi tentang itu. Dengan latihan terus-menerus, otot dibangun dan diperkuat. Tulang tumbuh lebih baik, bentuk dan kekuatan seseorang bertambah dan jantung dalam keadaan sehat.
Penelitian ilmiah dan medis menunjukkan bahwa olahraga di segala usia meningkatkan massa tulang, meningkatkan kepadatan tulang dan memperbaiki jaringannya, meningkatkan fungsi otak, dan mengurangi stres.
Dokter dan ahli saraf saat ini telah menemukan temuan baru tentang efek positif dari olahraga pada saraf.
Dr Wendy Suzuki, profesor ilmu saraf dan ilmu saraf di Pusat Neuroscience Universitas New York, menceritakan tentang salah satu efek luar biasa dari olahraga pada otak manusia. Ia mengatakan, "Olahraga memiliki efek langsung pada otak Anda. Olahraga yang Anda lakukan segera meningkatkan kadar neurotransmiter seperti dopamin, serotonin, dan noradrenalin, yang akan meningkatkan suasana hati Anda segera setelah berolahraga! Persis seperti yang saya rasakan setelah berolahraga. Eksperimen saya menunjukkan bahwa olahraga dapat meningkatkan kemampuan Anda untuk fokus, dan fokus itu akan memakan waktu setidaknya dua jam. Akhirnya, penelitian telah menunjukkan bahwa latihan akan meningkatkan waktu reaksi Anda dan membuat Anda bertindak lebih cepat daripada apa yang terjadi di sekitar Anda, yang sangat, sangat penting. Tetapi efek langsung ini bersifat sementara, dan mereka akan membantu Anda segera setelah pelatihan. Yang perlu Anda lakukan adalah mengubah diet olahraga Anda, meningkatkan detak jantung Anda, dan mencapai efek jangka panjang dari olahraga. Pengaruh ini disebabkan oleh efek jangka panjang bahwa olahraga sebenarnya mengubah anatomi, fisiologi, dan fungsi otak Olahraga sebenarnya membangun sel-sel otak baru, sel-sel otak baru dalam hippocampus meningkatkan volumenya, dan juga ingatan jangka panjang Anda akan meningkat.
Aktivitas fisik karena pelatihan dan pemeliharaan kerangka tubuh menyebabkan pembentukan jaringan tulang. Program olahraga dapat meningkatkan kekuatan otot dan kekuatan tulang bahkan pada usia yang lebih tua. Kegiatan sehari-hari, seperti berjalan teratur setiap hari, atau mendaki secara teratur setiap minggu, memiliki efek mendalam pada tubuh dan kemampuan seseorang, otak dan kondisi mental mereka, dan kegairahan dan vitalitas mereka.
Tentu saja, Anda harus tahu bahwa olahraga yang tepat untuk periode kehidupan yang berbeda bervariasi sesuai dengan usia, jenis kelamin, dan kondisi kesehatan. Misalnya, sebagai orang muda, otot harus kuat dan kencang sehingga tidak mudah lesu pada usia dini.
Para peneliti percaya bahwa di usia sekolah, sejak usia delapan tahun, olahraga yang memperbaiki postur tubuh dan permainan di mana anak-anak melompat dan berlari harus diberi prioritas.
Selain pelatihan profesional setelah usia 6 tahun, Anda harus mulai bermain olahraga tanpa kompetisi dan semaksimal mungkin. Di usia remaja dengan syarat tidak ada larangan, dapat dipraktekkan dengan semua jenis latihan. Olahraga teratur di masa dewasa meningkatkan berat badan, lebar bahu, dan kekuatan otot lebih dari masa pubertas.
Tetapi yang terbaik adalah memulai pertandingan olahraga pada usia 18 tahun. Olahraga kekuatan pada usia 18 di tahun dan di usia dua puluhan, dan hingga usia 35 adalah waktu terbaik untuk olahraga kekuatan dan kompetitif.
Tetapi setelah usia empat puluh, harus meninggalkan olahraga yang berat, sulit dan jangka panjang, dan menghindari terlalu lelah untuk bernapas.
Para ahli percaya akan lebih baik bagi seseorang yang berusia di atas 40 tahun sebelum memilih olahraga, untuk melakukan tes yang diperlukan seperti elektrokardiogram, tekanan, tes glukosa darah, serta untuk mengetahui kesehatan hatinya.
Dengan demikian menjadi jelas olahraga apa yang berbahaya baginya dan olahraga apa yang harus dia perhatikan. Faktanya adalah bahwa setelah usia empat puluh latihan harus dilakukan untuk menjaga kesehatan dan umur panjang.
Pada awal usia empat puluhan tubuh mulai berubah. Obesitas muncul dan menimbulkan risiko kesehatan yang serius, maka tidak heran jika seorang yang berusia empat puluh tahun menjadi bingung dan tidak suka untuk mulai berolahraga. Kita harus tahu bahwa pada usia 40 tahun, tubuh kita tidak lagi memiliki ketahanan yang sama terhadap kerusakan parah. Karena itu, yang terbaik adalah mengambil beberapa tindakan pencegahan sebelum memulai kegiatan olahraga.
Para ahli dan dokter menyarankan bahwa jika Anda ingin membuat pilihan yang baik, lakukan latihan ketahanan, bukan latihan kekuatan! Misalnya, daya tahan atau semi-daya tahan lebih baik dan lebih sesuai daripada kecepatan. Demikian juga, Anda dapat mengatur sendiri tenis untuk empat orang atau permainan bulu tangkis, misalnya.
Menurut para ahli, berlatih "yoga" karena dapat mengembalikan fleksibilitas dan kekuatan otot sentral dalam waktu singkat dianggap sebagai latihan terbaik di usia paruh baya.
Mereka juga menawarkan latihan Pilates setiap hari. Banyak orang melaporkan bahwa setelah berolahraga Pilates, telah terjadi peningkatan fleksibilitas pada otot-otot tubuh mereka, dan Pilates telah menarik perhatian dokter.
Olahraga dan gerakan dapat menunda penuaan, dan orang lanjut usia yang berolahraga cenderung sehat dan bahagia. Untuk alasan ini, salah satu cara paling efektif untuk mencegah gangguan usia tua adalah olahraga dan pendidikan jasmani. Tentu saja, olahraga bukanlah latihan yang membosankan tetapi latihan yang lembut yang cocok untuk orang tua. Latihan seperti berenang lembut dan hiking bagus untuk manula. Sejak usia lima puluh dan seterusnya, seseorang harus mencoba untuk mengembalikan sebanyak mungkin penuaan dan mencegah komplikasinya. Namun sejak usia 65, biasanya dianggap sebagai awal usia tua.
Olahraga di usia tua memiliki pertimbangan khusus. Pertimbangan yang paling penting adalah bahwa olahraga pada usia ini harus lembut. Disarankan agar para lansia menghangatkan tubuh mereka selama 5 menit sebelum mulai berolahraga.
Latihan terbaik untuk pemanasan pada orang tua adalah peregangan lembut atau berjalan lambat, yang perlahan-lahan harus meningkatkan intensitas berjalan.
Berjalan lambat dan olahraga ringan baik untuk pemanasan dan bersiap-siap untuk tubuh, dan setelah berolahraga, mereka harus santai atau berjalan selama 5 menit. Dokter percaya bahwa latihan aerobik, pelatihan fleksibilitas, dan latihan kekuatan sangat bermanfaat bagi lansia, tentu saja harus dilakukan sesuai dengan usia dan kemampuan badan.
Latihan terbaik untuk lansia adalah berjalan kaki. Pada saat yang sama, bagi mereka yang menderita artritis, berenang direkomendasikan, dan jika mereka tidak tahu teknik berenang, direkomendasikan untuk berjalan di air.
Lansia dalam cuaca dingin atau panas, yang terbaik adalah melakukan latihan di rumah yang sangat sederhana dan nyaman. Latihan dan peregangan yang lebih mudah. Masing-masing latihan ini dapat diulang delapan hingga empat kali, dan setelah sedikit istirahat, bersiap untuk putaran kedua.
Yang penting adalah orang lanjut usia harus berkonsultasi dengan dokter jika dia mengalami sakit dada, tekanan dada, sesak napas, sakit kepala, pandangan kabur, kurang keseimbangan, mual dan muntah selama atau setelah latihan.
Secara keseluruhan, olahraga dapat dilakukan secara konsisten sepanjang hidup, tergantung pada usia, jenis kelamin, dan kondisi fisik, dan bahkan penuaan bukanlah alasan untuk tidak berolahraga. Rasakan awal yang baru untuk mulai berolahraga dan mengubah gaya hidup Anda.