Comment gérer la colère selon l’islam

 

Introduction

 

Assalamu alaykum wa rahmatullah.

La colère est une émotion naturelle, mais si elle n’est pas contrôlée, elle peut causer beaucoup de mal, à soi-même et aux autres. L’islam nous enseigne comment la gérer avec sagesse.

 

 Question qui interpelle

 

As-tu déjà perdu ton calme et regretté ensuite ta réaction ?

 

 Appui Coranique et hadith

 

Allah ﷻ dit :

 

﴿وَالْكَاظِمِينَ الْغَيْظَ وَالْعَافِينَ عَنِ النَّاسِ ۗ وَاللَّهُ يُحِبُّ الْمُحْسِنِينَ﴾

“[Allah aime] ceux qui répriment leur colère, qui pardonnent aux gens. Et Allah aime les bienfaisants.” (Sourate Aal Imran, 3 :134)

 

Le Prophète ﷺ a dit :

 

“Le fort n’est pas celui qui terrasse son adversaire; mais le fort est celui qui contrôle sa colère.” (Rapporté par Al-Bukhari)

 

Explication et lien avec aujourd’hui

 

Contrôler sa colère est un signe de force intérieure et de foi. Cela évite des conséquences regrettables et maintient la paix dans les relations. L’islam recommande des techniques simples pour apaiser la colère, comme changer de position, faire les ablutions, ou se taire.

Conseil pratique

 

La prochaine fois que tu ressens la colère monter, essaie de prendre une grande inspiration, compte jusqu’à dix, ou éloigne-toi un moment. Puis prie Allah de t’aider à garder ton calme.

 

 Conclusion + invitation à réfléchir

 

Qu’Allah nous donne la maîtrise de notre colère et le cœur doux.

Et toi, quelles sont tes astuces pour gérer ta colère ? Partage-les en commentaire pour qu’on puisse tous en bénéficier.